মানষিক চাপ কমাতে যা করবেন | How to Reduce Stress - Health Tips

মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায়,মানসিক চাপ থেকে মুক্তি,মানসিক,দুশ্চিন্তা দূর করার উপায়,টেনশন দূর,টেনশন দূর করার উপায়,দুশ্চিন্তা,দুশ্চিন্তা দূর করার আমল,দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির দোয়া,দুশ্চিন্তা দূর করার দোয়া,মানসিক চাপ,চিন্তা মুক্ত থাকার উপায়,হতাশা ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির ইসলামিক উপায়,how to relieve stress,how to relieve stress and depression,টেনশন,দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির উপায়,টেনশন থেকে মুক্তির উপায়

মানষিক চাপ কমাতে যা করবেন | STRESS এর উৎপওি হয়- -মানসিক চাপ(Pressure) -হতাশা(Frustration) -দনধ (Conflict)থেকে। ★হাঁটুন। ★বাগান করুন। ★গান শুনুন। ★প্রকৃতিকে সময় দিন। ★বাগান করুন। ★ কমেডি দেখুন। ★পএিকায় লিখুন। ★হাসুন। ★Relaxetion করুন। ★আনন্দ করুন। ★অনেক সময় ধরে গোসল করুন। ★প্রিয় friend এর সাথে কথা বলুন। ★ প্রতিদিন exercise করুন(৩০ মিনিট) ★সুষম খাবার খান। ★সিগারেট, এ্যালকোহল ও ড্রাগস থেকে দূরে থাকুন। ★চিনি কম খান। ★পরিমিত ঘুমান।